Valul de căldură care afectează județul Tulcea poate pune serioase probleme de sănătate, motiv pentru care Direcția de Sănătate Publică (DSP) Tulcea a publicat o serie de recomandări pentru populație. Specialiștii îi îndeamnă pe oameni să se protejeze de temperaturile extreme și să acorde o atenție deosebită copiilor, vârstnicilor și persoanelor cu afecțiuni cronice.
Evită soarele la orele de vârf
Medicii recomandă ca, pe cât posibil, deplasările în aer liber să fie evitate între orele 11:00 și 18:00, atunci când temperaturile sunt cele mai ridicate.
Dacă ieșiți din casă, purtați haine lejere, în culori deschise, pălărie și încercați să mergeți prin zone umbrite.
Bea apă chiar dacă nu îți este sete
DSP Tulcea recomandă consumul a 1,5-2 litri de apă pe zi, iar în perioadele caniculare este indicat să bei câte un pahar cu apă la fiecare 15-20 de minute.
Specialiștii atrag atenția să evitați alcoolul, băuturile foarte dulci și cele cu multă cofeină, deoarece favorizează deshidratarea.
În schimb, sunt recomandate fructele și legumele bogate în apă, precum pepenele, castraveții, roșiile sau prunele.
Cum păstrezi locuința răcoroasă
Ferestrele trebuie ținute închise în timpul zilei, iar jaluzelele sau draperiile trase pentru a împiedica încălzirea locuinței.
Aerisiți seara și dimineața devreme, când temperaturile sunt mai scăzute, și folosiți aparatul de aer condiționat astfel încât temperatura din interior să fie cu aproximativ cinci grade mai mică decât cea de afară.
Atenție la copii
Medicii recomandă ca cei mici să fie ținuți în spații răcoroase, să fie hidratați corespunzător și îmbrăcați în haine subțiri, din materiale naturale.
Copiii nu ar trebui scoși afară în timpul orelor cu temperaturi foarte ridicate, iar dacă ies, este obligatoriu să poarte pălărie sau șapcă.
În cazul sugarilor, mamele sunt sfătuite să alăpteze ori de câte ori copilul solicită și să se hidrateze corespunzător.
Aveți grijă de cei vulnerabili
DSP Tulcea îi îndeamnă pe locuitori să acorde o atenție specială persoanelor în vârstă, copiilor și celor cu dizabilități, asigurându-se că au apă suficientă și că nu sunt expuși temperaturilor extreme.
La apariția unor simptome precum amețeală, stare de rău sau deshidratare, este recomandată solicitarea sfatului medicului.