Tulcea intră sub valul de caniculă, iar meteorologii anunță temperaturi care vor ajunge la 37-38 de grade Celsius în următoarele zile. În acest context, Direcția de Sănătate Publică (DSP) Tulcea a transmis un set amplu de recomandări pentru populație, avertizând că expunerea prelungită la căldură poate provoca deshidratare, insolație și agravarea unor afecțiuni cronice.
Specialiștii atrag atenția că cele mai expuse categorii sunt copiii, vârstnicii, persoanele cu boli cronice, femeile însărcinate și cei care lucrează în aer liber.
Evitați soarele între orele 11:00 și 18:00
DSP recomandă limitarea deplasărilor în intervalul în care temperaturile ating valorile maxime.
Dacă locuința nu este dotată cu aer condiționat, oamenii sunt sfătuiți să petreacă zilnic două-trei ore în spații răcoroase, precum centre comerciale, instituții publice sau alte clădiri climatizate.
În cazul utilizării aerului condiționat, temperatura din încăpere trebuie reglată astfel încât să fie cu aproximativ cinci grade mai mică decât cea de afară.
Un alt avertisment important este legat de ventilatoare, care nu mai sunt eficiente atunci când temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius.
Hidratarea poate face diferența
Medicii recomandă consumul a 1,5-2 litri de lichide pe zi, fără a aștepta apariția senzației de sete. În perioadele cu temperaturi extreme este indicat consumul unui pahar cu apă la fiecare 15-20 de minute.
Trebuie evitate alcoolul, cafeaua, băuturile energizante și sucurile bogate în zahăr, deoarece favorizează deshidratarea.
În schimb, sunt recomandate fructele și legumele bogate în apă, precum pepenele roșu și galben, castraveții, roșiile sau prunele. DSP amintește și că un iaurt poate contribui la hidratarea organismului la fel ca un pahar cu apă.
Copiii și sugarii au nevoie de atenție specială
Pentru copii, medicii recomandă un mediu răcoros, ferit de căldură excesivă și curenți puternici de aer.
Sugarii trebuie alăptați ori de câte ori solicită, fără introducerea unor alimente noi în această perioadă.
Copiii trebuie îmbrăcați în haine lejere, din fibre naturale, purtând obligatoriu pălărie atunci când ies afară. De asemenea, aceștia nu ar trebui scoși din casă în orele de vârf ale caniculei.
DSP recomandă dușuri cu apă la temperatura camerei și o atenție sporită acordată igienei zilnice.
Vârstnicii și bolnavii cronici, cei mai vulnerabili
Persoanele în vârstă și cele care suferă de boli cronice sunt sfătuite să rămână în spații răcoroase, să consume suficiente lichide și să aibă o alimentație bazată în principal pe fructe și legume proaspete.
Autoritățile recomandă rudelor și vecinilor să țină permanent legătura cu persoanele vulnerabile și să verifice dacă acestea au apă, alimente și nu prezintă simptome provocate de căldură.
Recomandări pentru cei care muncesc în aer liber
DSP transmite că activitățile fizice intense trebuie programate în afara intervalelor cu temperaturi maxime.
Angajatorii sunt sfătuiți să asigure:
- ventilația corespunzătoare la locurile de muncă;
- alternarea perioadelor de lucru cu pauze în spații umbrite;
- între 2 și 4 litri de apă potabilă pentru fiecare angajat pe schimb;
- echipamente de protecție și posibilitatea efectuării dușurilor.
Persoanele care desfășoară muncă fizică intensă trebuie să evite consumul de alcool și cafea, să poarte haine lejere și echipamente care protejează capul de expunerea directă la soare.
Cum puteți păstra locuința mai răcoroasă
Specialiștii recomandă:
- închiderea ferestrelor expuse la soare și tragerea jaluzelelor sau draperiilor;
- aerisirea locuinței dimineața devreme și seara târziu;
- reducerea utilizării aparatelor electrice care degajă căldură;
- limitarea iluminatului artificial atunci când nu este necesar.
Medicii avertizează că, la apariția primelor semne de epuizare provocată de căldură, amețeli, greață, dureri puternice de cap sau stare de confuzie, este necesară prezentarea la medic sau apelarea serviciului de urgență, în funcție de gravitatea simptomelor.